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DHA为什么说对宝宝特别重要?

2022-06-24

都说DHA对于宝宝的生长发育很重要,但是家长们可能并不清楚,DHA到底有什么样的作用,具体需要怎么科学补充DHA,需要预先做好了解。宝宝好营养,把握三岁前关键时期很重要。接下来文章会对DHA进行解读,一起来看看吧。

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DHA是什么

DHA是一种n-3长链多不饱和脂肪酸,俗称脑黄金,是构成大脑发育的重要物质基础,可以维持神经系统细胞生长和发育。

DHA对宝宝有哪些作用

1.促进脑部发育

DHA对脑部发育起着至关重要的作用,它在神经组织中约占大脑脂肪含量的25%,可以帮助婴幼儿建立完整的大脑结构,促进脑部各功能发育,还会影响到宝宝的学习认知能力和记忆思考能力。

2.有助于眼部发育

DHA是视神经细胞和视网膜的重要组成部分,它有助于婴幼儿眼睛的发育,DHA是视神经膜的保护屏障,有助于眼部功能的健全,而且可以提高视觉灵敏度,让宝宝更好地通过视觉接收外界的信息。

3.增强免疫系统

DHA可以刺激免疫细胞生长,可以预防过敏性皮炎、支气管哮喘等,减少呼吸道感染的机率,提升宝宝的抵抗力,不容易受到疾病的侵袭。

DHA怎么吃才科学

1.宝宝的摄入量

2010年,联合国粮农组织和世界卫生组织(FAO/WHO)在《脂肪和脂肪酸对人类营养之作用》中,提出了DHA适宜摄入量:

· 0-6个月婴幼儿:每日补充体重值0.1-0.18%的DHA。

· 6-24个月婴幼儿:依据婴幼儿体重每日补充10-12毫克/公斤

· 2-4岁孩子:每日补充100-150毫克

2.哪些食物富含DHA

DHA含量高的食物有沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、带鱼等深海鱼,通常含量在5%~14%左右。还有坚果类比如核桃、杏仁、花生、芝麻等,里面的α-亚麻酸能够转化成DHA从而进一步被人体吸收。

DHA主要分为鱼油和藻油,其中DHA藻油更容易被宝宝吸收。优质的DHA藻油因为提取了植物海藻的精华,因而呈现了纯天然藻油的原始颜色琥铂色,且颜色偏深,晶莹剔透,质地顺滑,选购时需要仔细鉴别。

琥铂色DHA藻油更优质,是给婴幼儿大脑补充DHA的得力助手,而且不混杂核桃油、转基因植物油等油脂成分,更有利于宝宝的身体健康。

同时,它的口味清新自然,几乎没有鱼腥味,是对味道敏感的宝宝更好的选择,补充不添加人工香精、色素、防腐剂的藻油,可以让妈妈更放心。HA